枫叶教育网 - 打造具有特色品牌的地方教育门户
【示范图】怎样才能永不生病?
作者:杨德发 来源:校长传媒 点击:750次 评论:0

|杨德发(重庆市重点课题《学本式教师培训资源开发研究》课题组负责人)

好好学习,好好工作,好好研究,都是为了过上品质生活。

2017年7月28日—7月29日参加了重庆师范大学物理83级(1987年毕业)毕业30周年同学会,全班60多位同学,有30多位同学到会。到会的同学岁数基本上在50岁以上,但是有的同学看来有60多岁,有的同学看起来仅40岁左右,从容貌上相差20岁。当天,还有重庆师范大学中文93级(1997年毕业)毕业20周年同学会,重庆师范大学物理2003级(2007年毕业)毕业10周年同学会。

毕业10年的同学,看起来像刚毕业几年的,青春尚在,毕业20年的同学看起来也比较年轻,唯毕业30年的同学看起来暮气沉沉,要么白发苍苍,要么头发稀少,有的已经驼背,有的步履蹒跚,大腹便便者比比皆是,身材好者仅有几人。大家共同的感受是30年弹指一瞬间,过得真快!许多同学是30年未见一面,见面之后问长问短,情谊之深,十分感人!

联想到同学的身体,国人的身体,对于长期自学中医、西医的我,今天就谈谈如何做到永远不生病?

身体是自己的,严格地说衣裳包裹以内的身体才是自己的,其他的都是身外之物。保证自己身体的安全、健康是每个人自己的责任。对世界来说,每个人自己的生命才是最重要的,因为它只有一次,不可复得。所以保证自己健康、长寿就是压到一切的首要任务。中国文化历来是养生文化,西文文化历来是致富文化。现在社会主义核心价值观将“富强”放在首位,我理解仍是保证健康的前提下去“富强”。如果像乔布斯那样拼命的工作,为战胜竞争对手挖空心思,不顾身体疲痨而加班加点地工作,56岁就离开人世而为家人留下82亿美元于他本人又有何用?

怎样才能永不生病?

俗话说:“吃了五谷,哪个不生六病?”其实,这句话是大错特错的,吃了五谷,真的可以做到不生病。

1.吃:要合理营养。中国谚语有“早饭好,午饭饱,晚饭少。”俄罗斯谚语有“早餐自己吃,午餐与朋友一起吃,晚餐留给敌人吃。”“早饭好”就是早饭的质量要好,肉、菜、果营养搭配合理,吃到八成饱。“午饭饱”,也不能吃到过饱,一般吃到八成饱,模特儿是吃到七成饱。现在很多单位中午是自助餐,自控力稍弱一点就会多吃,长期多吃必定生病。“晚饭少”,晚饭吃的固体、液体总量不要超过200克。可以用一杯果、蔬汁作晚饭。人体内有一类细胞,叫噬菌体,专门吃人体内的垃圾。当人有点饥饿时,噬菌体开始吃体内的垃圾。如果人一整天就处于饱饱的状态,噬菌体就起不了作用,长此以往,体内的垃圾越累越多,就会产生肿瘤,肿瘤恶化就是癌症。以前中国人穷怕了,饿怕了,现在小康、富裕了,就胡吃海塞,焉有不生病之理?糖尿病是富贵病,穷人是不会得糖尿病的。现在重庆市有3000万人,糖尿病患者有240万人(其中14岁以下的儿童糖尿病患者有20万人)。

在重庆,这种现象十分常见:晚上6:00——9:00与朋友一起吃火锅,9:00——12:00与朋友一起唱卡拉OK,喝啤酒吃小吃,12:00——2:00,与朋友一起喝夜啤酒,自以为过的是神仙的日子,其实是在找病。您有敌人吗?如何杀死您的敌人?就用这种办法,天天请敌人吃火锅、唱卡拉OK、喝夜啤酒,坚持一个月,您的敌人将得上不可逆转的病,杀人不见血!为什么我们将自己和朋友当敌人来杀呢?

杨德发每天晚上基本不吃晚饭(一般吃点水果),节省出大量的时间用于学习、研究、写作。

请不要请杨德发吃午饭,杨德发每天要睡午觉养生!

请不要请杨德发吃晚饭,杨德发为了养生不吃晚饭!节省的时间要用于写作。如果您非要请杨德发吃晚饭,请1000元/小时付费。

欢迎您请杨德发吃早饭(不影响上班)!早饭质量越好杨德发越高兴!

2.睡:要休息好。成年每天睡眠的时间不少于8小时(晚上7小时,中午1小时),高中生每天睡眠不少于9小时,初中生每天睡眠不少于10小时,小学生每天睡眠不少于11小时,幼儿每天睡眠不少于12小时。睡觉要讲究姿势,最好用宋朝道家大师陈抟发明的右侧卧——右手大拇指顶着耳垂之后的窝中,小手指压在印堂穴上,无名指、中指、食指分开贴在头部的穴位上,左脚膝压在右腿的地机穴上,右脚腂关节顶在左脚三阴交穴上,左手压在环跳穴上。做几下深呼吸,回忆一天的得失,想一想明天要做的事,几钟之后就美美的睡去。很多人不会睡觉,中国有失眠患者4亿人。良好的睡眠可以让大脑得到好好的休息,让体力恢复,让人精神饱满,干劲十足。


(▲杨德发在四川省绵阳师范学院国培班培训时为一位学员示范睡姿)

3.干净:菜要洗干净,喝的水要干净,呼吸的空气要干净。现在由于土地污染、水污染、空气污染,要做到真是太难了。但也要尽量加以注意。做菜最好保持本味或加稍许盐,尽量不用调味品。泡茶一定要洗茶,因为茶叶上可能有农药的残留物,洗一下总要好一些。各种酒一般不要喝。如果实在要喝酒,请拿一个大酒壸亲自去酒厂的出酒口接烤出来的酒。那些吸烟者,纯属自己污染自己呼吸的空气,所以请尽快戒烟。

4.不生气:任何一个事物,由于观察者的立场不同,看到的现象就不同。于是分出左派、中立派、右派。您的任何一个观点,均就有人支持、有人中立、有人反对。别人的任何一个观点也一样,有人支持、有人中立、有人反对。明白这一点,可以避免与任何人发生冲突,真正做到不生气。为什么有的人白头发?有的人掉头发?杨德发研究之后发现:过度思考客观问题者,掉头发,如杨德发等;过度思考主观问题者,白头发。有李白的诗为证:“白发三千丈,缘愁似个长。”想金钱、美女、帅哥、房子等主观问题太多,就会白头发啊!气至血瘀,生气就会生病。

5.提高防病意识:要把防病提到防火防盗的高度。一般的小病是因气候变化而导致的,所以要随时加减衣裳。“要想小儿安,须带三分饥和寒。”其实,对大人也一样,要想不生病,须带三分饥(吃到七成饱)、三分寒。提高身体的耐寒能力就可以增强抵抗能力。从夏天(2017年8月2日)开始,坚持每天洗冷水澡,一直坚持到冬天,就可以百病不侵。如果有条件坚持冬泳,效果更好。还要防止外伤,用菜刀要防止刀伤,厨房用火要防止烫伤(万一烫伤擦芦荟汁或香油即可),走路要防止地滑摔伤。……防病胜于防贼。贼偷东西,损失的只是财物。人生病了,不但损失财钱,身体还要受痛苦,更要任医生宰割。西医的输液,会输进一些细玻璃微粒到血管中去,玻璃不能与血液发生化学反应,终生都在血管中。

6.每天锻炼1小时:要想身体强壮,百病不生,就要每天锻炼1小时。每个人要精通一二项运动项目。锻炼不仅能使身体强壮,还能让大脑中产生多巴胺——支配学习行为的激素。锻炼要出汗,出汗能把体内的毒素排出到体外。锻炼会使血液流动加快,让血管保持畅通。比较好的锻炼项目是武术、瑜珈、舞蹈。特别是坐着工作的人,练下瑜珈对活动颈椎、腰椎大有裨益。

7.自学医学知识:有些人为了身体的健康,不断买保险。建议把买保险的钱用于买医学书。身体要自己保管。看医学书学习医学知识之后,自己完全可以做到“治未病”。就是家人得了病,也可以买点药治好即可,不需要上医院。杨德发经常泡在沙坪坝书城中看医学书,家中买的医学书上百册,通过对医学知识的学习,做一个对疾病有知识的人,而不是一个无知的人。国家出的《中国人健康素养66条》非常的好,应该逐字逐句学懂学会。用物理方法,可以预防、治疗数百种病,不花一分钱。我的小儿子如果生病了,都是我治疗。我妻子也学习了许多艾灸的知识,几乎天天在家中通过艾灸来防病。(她怕出汗,不爱锻炼)锻炼是主动健身,按摩、艾灸是被动养生。我们家几乎不上医院,除非是单位组织的体检。2017年6月我的体验报告显示,现在的身体健康状况比48岁时还好。(今年51岁)推荐大家阅读《刘太医谈养生》一套三本。

医生的潜规则是:“只治病而不教病人强身健体的方法。”本文您教了您强身健体、不生病的方法,请不要将此文转给做医生的朋友看,他们大骂杨德发,请转给亲朋好友看,让咱们都做到“永远不生病!”
(本文为杨德发老师原创投稿)

更新:2017/8/3 5:41:10 编辑:fengyefy
头条推荐

阅读华夏史实 体验河洛文化

通俗一点讲,研学旅行就是组织学生走出校门学书本上学不到的知识,做教室里做不到的学问。具体到中国夏园研学旅行基地课程来说,我建议:要与时俱进地融合教育信...详情
本类推荐/最新更新
更多...视频聚焦
更多...枫叶原创