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天天锻炼身体,还老生病?原因竟然是它
作者:bx 来源:中国新闻网 点击:688次 评论:0

都说生命在于运动。可您是否发现:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。可再往后,即便多锻炼,也没少进医院,特别是心脑血管疾病。

这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动,可饮食却随随便便。

要知道,营养比运动重要得多!为什么呢?看完这篇文章,您就明白了。

没少运动,为啥还是爱生病?

1

脏器劳损

人老了,各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。

2

消化吸收能力减弱

老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。

3

供血不足

老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多。

运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

中老年人:营养比运动更重要

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。

老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点,食疗上应注意以下几条:

1、吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证一个水果,桔子、橙子或是苹果,任选一个。

3、每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋,每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天可多吃羊肉,鱼、虾以海鱼、海虾为主,因海鱼、海虾的营养价值高,污染少。

4、各种荤菜每周轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5、多吃粥,可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

6、老年人喝茶,也是要相当注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。

老友们,适度锻炼是必须的,但营养也要跟上去,才能真正延年益寿!

健康的嘴唇,应该是水润、细软、粉嫩的。

一般妹子发现唇色不够红润,肯定不会想着上医院看看,就买只口红每天出门前抹抹。今天就来聊聊,不同唇色代表什么问题?

1、嘴唇发白

嘴唇发白,可能有以下几个原因:

· 贫血

这是最常见的原因。贫血的人,不仅嘴唇发白,整张脸包括眼睑都是苍白的,没有光泽。

对策:很多贫血是偏食所致,要改善就需饮食规律,每天吃足肉、蔬果、杂粮等所要求的含量。需要补铁的话,适当吃些生花生、鸡肝、猪肝、菠菜、黑芝麻等。

· 肝病

像乙肝患者,就有可能出现嘴唇发白的现象,往往说明病情恶化了。

对策:还等什么,赶紧看医生呀。相比嘴唇的颜色,乙肝的其他症状会更加明显,因而更容易被人发现问题。

· 气血虚

气血虚,就是体内不论是气还是血,都相对匮乏。气血不足,原本淡红色的唇色就会减退,看起来苍白。

对策:同样的,可以进行饮食调理,必要时可以去医院让医生给你点药,可以有效改善。

2、嘴唇青紫

大家最熟悉的一种嘴唇青紫的最大可能是——

· 中毒

影视剧中,经常有这样一幕,中毒的人嘴唇发紫。现实确实也如此,不管是一氧化碳中毒还是食物中毒,均可能引起嘴唇发紫。

对策:往往这时候,你已经被送去了医院……那配合医生好好治疗,以便早日康复。

· 血液缺氧

血液缺氧,或者是血液循环功能不好,容易产生窒息感,也会导致嘴唇青紫。

对策:必须调节血液循环,多运动,睡好子午觉,做呼吸吐纳,或者借助药物治疗。

· 心脏病复发

心脏不好,血液循环不畅,就会引起嘴唇发紫。当然并不是所有的心脏问题都会出现嘴唇发紫的现象,一般先天性心脏问题或严重性心脏问题,比较容易出现。

对策:谨遵医嘱,好好治疗。

· 低温冻的

冬天的时候,许多人都可能被冻得嘴唇发紫。这种现象也是血液不循环导致。低温会让血管收缩,皮肤里血液变少,加上嘴唇薄而透明,所以很容易被发现。

对策:很简单,躲进温室里几分钟就恢复了。寒冷天多穿衣,保暖最重要。

3、嘴唇鲜红

嘴唇太红艳也不行,这可能是热症的表现。除了嘴唇鲜红以外,还伴有口干、口苦、盗汗、脸红、大便干结、手足心热等问题。

对策:可从饮食上缓解。饮食应当以清热降火为主,可适当喝凉茶、炖汤。

4、唇周黑圈

这种现象有两种潜在原因:一是你本身皮肤较黑;二是体内湿气太重,肾脾胃亏虚,消化不良所致。

对策:养肾脾胃,避免煎炸油腻以及生冷的食物,清淡饮食。

每天照镜子的时候,别忘了看一看嘴唇的颜色,发现不对及时看医生。

来源:健康圈(amy6562)、39健康网(health39net)

更新:2017/8/4 6:02:57 编辑:fengyefy
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